Benessere per il corpo e la mente. Lo promette un bodywork che puo' essere proposto dal club. Ecco come.

L'integrazione posturale puo' aiutare a eliminare vecchie armature fisiche ed emozionali costruite nel corso della vita riportando un migliore equilibrio in tutto il sistema psicofisico. Questa forma di bodywork e' un modo di toccare il corpo per portare coscienza nelle aree inconsapevoli e liberare le tensioni che sono accumulate. In una diecina di sessioni si sperimenta in maniera analitica e globale il rilassamento dei vari gruppi muscolari imparando nello stesso tempo a prendere contatto con le emozioni profonde.corpo.

In cosa consiste

L'elemento fondamentale dell'integrazione posturale e' il rapporto con il corpo, il saper ritrovare la capacita' di rilassarlo e rigenerarlo. Questo processo e' facilitato da un insieme di manipolazioni bioenergetiche svolte dall'operatore che hanno lo scopo di sciogliere le zone piu' tese.
Nello stesso tempo si e' guidati a prestare molta attenzione alla sfera emozionale: e' molto facile che il corpo sia teso in maniera cronica perche' non ci si permette o non ci si e' permesso in passato di percepire determinate emozioni. L'operatore invita a condividere con lui liberamente le emozioni che affiorano, espresse attraverso le lacrime, il riso o il racconto.
Durante ogni seduta si prende cura di una differente zona del corpo: spalle e braccia, addome, gambe, schiena, testa intervenendo con varie forme di massaggio sia profondo sia superficiale.
Ad esso vengono affiancati, secondo i casi, determinati esercizi bioenergetici e respiratori, che stimolano il corpo a ricaricarsi, esercizi di rilassamento che aiutano a concentrarsi e distendersi, o anche esercizi di drammatizzazione, che favoriscono l'espressione delle emozioni bloccate.
La manipolazione olistica del corpo e' pero' particolarmente importante, perche' e' proprio nel corpo che si sedimentano le tensioni emozionali croniche delle quali non ci si rende conto, quelle che sono percio' piu' dannose.

Come agisce

Il corpo funge un po' da accumulatore per tutti gli eventi traumatici e in esso si cristallizzano le attitudini sbagliate e le abitudini distruttive.
Si e' stanchi e non ci si vuole abbandonare alla stanchezza, si e' tristi e non si vuole piangere, si e' colmi di rabbia e non si vuole esplodere. E' invece permettendosi di entrare in contatto con queste tensioni emotive che si puo' recuperare uno stato di benessere.
Arrestare il flusso vitale, bloccare la respirazione, trattenere le spalle continuamente porta a uno stato di cronico malessere che, a un certo punto, diventa addirittura inconsapevole: non ce ne accorgiamo piu', ma sotto rimane, rendendo la vita piu' difficile.
Le principali malattie psicosomatiche, le disarmonie spirituali, emozionali, mentali si ripercuotono sul corpo modificandolo. Ecco che le spalle si incurvano per il peso di troppe responsabilita', che la paura di mostrare i propri sentimenti fa incavare il petto e abbassare la testa, che chi e' troppo rigido nella vita finisce per avere un corpo legnoso e contratto e chi ha paura della sessualita' tende a ruotare il bacino all'indietro o a serrare le gambe e chi ha avuto problemi durante la crescita tende a nascondere il seno incurvandosi in avanti. Sciogliendo le tensioni emotive accumulate si ha la possibilita' di acquisire una nuova consapevolezza del corpo e di liberarlo, migliorandone anche l'aspetto e il portamento. Ma soprattutto si ha modo di stare meglio con lui e con se stessi.

Nel club

Grazie alla sua efficacia e flessibilita', l'integrazione posturale puo' essere applicata in vari contesti tra i quali il fitness. Mentre negli Stati Uniti questo bodywork e' stato applicato all'attivita' fisica, in Italia non e' ancora praticato nei centri di fitness. A torto perche' l'integrazione posturale puo' costituire senz'altro una'integrazione dell'attivita' fisica, un complemento che insegna a usare meglio le proprie risorse.
In generale un corpo che non abbia una postura corretta non risponde bene agli allenamenti, anzi la pratica sportiva porta maggiore stress in alcune zone, che devono sopportare un carico eccessivo.

Le sedute individuali sono indicate per:

    *   allentare le tensioni croniche e favorire uno sviluppo equilibrato,
    *   aumentare la consapevolezza delle parti del corpo,
    *   favorire la crescita di aree che non rispondono agli stimoli.

Cosa occorre

Per le sedute individuali bastano un lettino da messaggio e un ambiente riscaldato e confortevole, possibilmente isolato, per le sedute di gruppo una sala dotata di materassini per lavoro a terra, plaid e impianto stereo. Le sedute individuali vanno fatte lontano da un allenamento che carichi molto la struttura muscolare, mentre quelle di gruppo vanno alternate; le lezioni personalizzate vanno applicate secondo tempi individuali. Con l'aiuto dell'operatore permettono di imparare a personalizzare l'allenamento sviluppando una consapevolezza della ritmicita' della propria energia, riequilibrando la polarita' distruttiva di impegno forzato e pigrizia, sviluppando l'aspetto creativo e piacevole dell'allenamento come momento di benessere ed espressione di se'.

In gruppo

In palestra e' bene introdurre dei momenti nei quali il focus e' sul rilassamento e sul gioco. La sdrammatizzazione rispetto all'allenamento intenso basato sulla volonta' ha un forte effetto antistress. Attraverso esercizi leggeri di espressione, movimento, respirazione, automassaggio si porta un contatto con il proprio nucleo energetico e la sua pulsatilita', che ha la capacita' di rivitalizzare anche senza ricorrere a tecniche pesantemente aerobiche. Se questo viene fatto da personale addestrato si possono avere ottimi effetti psicologici di ricarica, antiansia e antistress.
Per inserire questo bodywork nell'offerta del club occorrono operatori certificati. Per ulteriori informazioni: Associazione di Integrazione Posturale Transpersonale

La storia

L'integrazione posturale nasce in California negli anni '70 da uno studio comparato di varie tecniche di benessere e sviluppo personale, quali rolfing, gestalt therapy, acupressione, bioenergetica, rebirthing, danza terapia, feldenkrais, alexander. Il suo creatore, il Dr. Jack Painter, riesce a sviluppare, dalla osservazione e valutazione pratica di queste e altre discipline similari, un nuovo metodo che trae la sua grande efficacia dal coinvolgimento della persona su piu' livelli. Esso e' piu' che una tecnica fissa, una procedura che si puo' applicare in vari ambiti: dalla terapia allo sviluppo delle capacita' personali. Il Dr. Massimo Soldati lo ha sviluppato integrando cognizioni e procedure della psicologia umanistica e transpersonale.

Articolo del Dr. Massimo Soldati. Pubblicato su Professione Fitness, N° 6, nov-dic 2002. www.professionefitness.com