Fitness: l'intelligenza e' la chave delle trasformazione del corpo nella Integrazione Posturale.

Ricordo come qualche anno fa andare in palestra fosse diverso. Non c'erano tutine sgargianti, completini costosi, c'erano pochi specchi - non si diceva Bodybuilding, ma Culturismo e la gente ti prendeva in giro perche' pensava che fossi un po' fissato e narcisista. L'idea di fondo era quella che il corpo potesse essere migliorato, modellato con la forza di volonta', che si potesse rimediare alle imperfezioni che la natura ci aveva dato guadagnando bellezza e salute.
L'esperienza della palestra ed altre collegate alla corporeita' hanno influenzato la mia formazione di psicologo e mi hanno portato a ricercare qualche cosa di simile che andasse bene per la mente: se vuoi puoi cambiare, basta crederci, puoi andare oltre ai tuoi limiti ed anche divertirti mentre lo fai.

OLISMO

Oggi molti parlano di olismo, il fatto cioe' che mente, corpo, emozioni siano indissolubilmente collegati e costituiscano un tutto unico ( il famoso triangolo strutturale, biochimico, psichico, ecc.), ma nella pratica vedo poca consapevolezza di questo. Il fatto che lavorare sul proprio corpo equivalga a trasformare la propria mente e viceversa non e' proprio cosi' immediatamente percepito. Questo poi ho capito che e' una limitazione culturale che deriva dalla scarsa comunicazione tra competenze diverse: il medico cura il corpo, lo psicologo la mente, il trainer fa fare ginnastica, ecc. ed ognuno coltiva il suo campicello.
Nella California degli anni 80 ho potuto vedere qualcosa di diverso. Ho visto massaggiare il corpo per fargli riprendere il proprio allineamento, fare esercizi fisici per esprimere le proprie emozioni, danzare per perdere i limiti della propria mente, fare esercizi respiratori per rievocare i traumi passati, lottare per imparare ad esprimere la propria aggressivita', camminare sul fuoco per credere in se stessi, costruire immagini mentali per cambiare il proprio corpo.
Questo e' il principio base: allargare la mente, trovare nuove strade, con coraggio, umilta' ed intelligenza.

INTEGRAZIONE POSTURALE

Gli studi della biochimica americana Ida Rolf hanno dimostrato una connessione tra la postura, l'interazione tra del corpo con la forza di gravita', la densificazione del tessuto connettivo. Le pressioni e gli stiramenti profondi che applicava al tessuto connettivale (Rolfing) avevano effetti quasi miracolosi, riuscivano a restituire allineamento, mobilita', vigore anche a casi cosiddetti disperati. L'efficacia derivava da un modo completamente nuovo di pensare: non parti del corpo da rieducare o massaggiare secondo un modello medico/fisioterapico, ma l'intera struttura corporea da fluidificare e riorganizzare.
Quando questo metodo fu portato in strutture di ricerca avanzate, quali Esalen nel Big Sur, persone con competenze parallele (nel campo della psicologia) si resero conto che esso aveva una potenza trasformatrice enorme anche sulle emozioni e sul modo di percepire la propria vita. Durante le sedute di Rolfing, in un determinato contesto attento a questi aspetti, emergevano potentemente emozioni collegate a traumi passati ed attitudini psicologiche. Lavorando sul torace poteva capitare di riattualizzare, ad esempio, la paura di mostrarsi agli altri o di aprirsi emotivamente.
Il passo successivo fu quello di lavorare contemporaneamente su tutti i livelli - corporeo, emotivo, mentale - per ottenere un aumento della efficacia. Fu cosi' che nacque la Integrazione Posturale (IP), cioe' un metodo per ottenere un miglioramento generale delle performances di una persona a partire dall'esame della sua postura intesa in senso olistico, cioe' posizione fisica, inclinazioni emotive, attitudini mentali.

COME AGISCE

La IP puo' essere applicata in gruppo o singolarmente. Durante le sedute individuali si esaminano i principali squilibri posturali, le zone rigide, le attitudini psicosomatiche connesse, quindi si lavora in successione su varie aree sino ad aver coperto tutto il corpo. Il metodo si e' molto evoluto nel tempo e contempla il ricorso a varie tecniche sinergiche. Sul piano somatico si cerca di portare un contatto consapevole con la fisicita', attraverso esercizi di rilassamento, movimento, massaggio leggero o profondo, respirazione, bioenergetica, che tendono a scaricare le tensioni e creare una integrazione maggiore. Lo stesso scopo si persegue estendendo il lavoro sul piano emotivo: contatto, attualizzazione, accettazione, comprensione, liberazione, scarico, interpretazione dei vissuti emozionali che sono connessi a posture errate e blocchi. Questo puo' essere fatto in molti modi, dalla bioenergetica, alla gestalt (vivere nel qui ed ora), alla danza, alla fantasia guidata, ecc.
Sul piano mentale questo corrisponde ad una comprensione delle attitudini abitudinarie, le convinzioni limitanti, le motivazioni, gli obiettivi palesi od inconsci (vedi Tab. 1).
Una serie di circa dieci sedute di circa un'ora e' una buona base per ottenere risultati di un certo valore.
Il principio generale di guida e' che non si puo' trasformare il corpo se non si e' disposti ad agire contemporaneamente sulla mente. Dobbiamo usare tutto quello che siamo per ottenere dei risultati, conoscere i nostri limiti e credere di poterli superare. Noi non siamo solamente un corpo. Ricordo di aver visto persone lavorare sino allo sfinimento per fare crescere aree del corpo che restavano iposviluppate, o non riuscire ad ottenere determinate performances senza accorgersi che era la attitudine psicoemotiva da cambiare.
La IP in gruppo e' un processo che ha le stesse finalita', ma che sfrutta soprattutto la riserva emotiva data dalla comunicazione tra i partecipanti, il compiere esercizi assieme, il piacere di giocare in un tono sdrammatizzante, pur compiendo un lavoro di grande serieta' e valore. L'istruttore non puo' seguire personalmente come nelle sedute individuali, ma la energia del gruppo aiuta molto. Gli esercizi sono rielaborati da vari metodi, quali bioenergetica, Alexander, Feldenkrais, polarity, yoga, shiatzu, tecniche di rilassamento ed espressione, danzaterapia, tai chi, chi kung, meditazione, massaggio, ecc. in un mix che tende a non essere ripetitivo ed a mantenere viva la partecipazione.
La tecnica esteriore si evolve continuamente, mentre gli obiettivi e la struttura del lavoro rimangono.
Non ci sono segreti, perche' l'ingrediente principale della trasformazione di se' e' l'intelligenza.

 Tab 1.Come agisce la Integrazione Posturale?

A LIVELLO	AZIONE
CORPOREO	Rilassa la muscolatura Favorisce il riallineamento del corpo e la acquisizione di una postura corretta. Favorisce una maggiore mobilita' corporea ed una respirazione piu' libera.
BIOENERGETICO	Favorisce la circolazione energetica in tutto il corpo, particolarmente nelle zone bloccate. Scarica l'energia stantia (dor) e ricarica. Ha un forte effetto antistress
EMOZIONALE	Promuove una connessione con le emozioni represse ed aiuta a viverle/ scaricarle/ prenderne coscienza.
PSICOLOGICO	Aiuta a prendere consapevolezza di attitudini mentali che si sedimentano nelle nostre principali tensioni corporee ed emozionali. Aiuta a conoscere le decisioni consce ed inconsce alla base del nostro comportamento. Favorisce la integrazione psicosomatica. Affianca e favorisce una psicoterapia verbale.
TRANSPERSONALE	Favorisce stati di profonda meditazione. Eliminando le tensioni fisiche, psichiche ed emotive facilita il contatto con i livelli piu' elevati del se'.

Articolo del Dr. Massimo Soldati. Pubblicato su Professione Fitness, N° 6, Nov-dic 2000. www.professionefitness.com