Dopo la pubblicazione di una intervista sui metodi per smettere di fumare ricevo periodicamente lettere di persone che mi chiedono informazioni sull'argomento. Specifico qui percio' i dati principali: non sono informato sulla evoluzione di tutti i metodi antifumo riportati e percio' invito a ricercare informazioni altrove. Alcuni sono abbastanza ben congegnati come il programma Per Una Vita Migliore, che e' stato applicato presso San Donato Medica per un certo periodo e ricorrono a varie figure professionali che contribuiscono alla informazione e terapia del paziente. Nel programma Per Una Vita Migliore avevamo previsto la somministrazione di test psicologici, una visita pneumologica, una visita psicologica, un trattamento di auricoloterapia, una seduta di ipnosi e la possibilita' di essere seguiti per un periodo di almeno due mesi.

In realta' anche metodi piu' semplici e meno strutturati possono essere efficaci. In fondo, come riportato nel riquadro sulle regole fondamentali, che riprendo dall'articolo citato, la prima e piu' importante e' assumersi la responsabilita' del cambiamento: siamo noi che dobbiamo decidere di fare il passo e solo noi lo possiamo fare. Possiamo ricevere aiuti dall'esterno che ci daranno informazioni e direzione, che ci sottoporranno a tecniche terapeutiche, ma rimaniamo noi in realta' gli artefici del cambiamento, al quale dobbiamo essere preparati.
Ritengo molto importante pero' che ci sia una seduta iniziale nella quale venga indagato il problema con un occhio professionale per evitare le cosiddette "imprese impossibili" o rischiose. Non e' facile ad esempio smettere di fumare in un periodo di grave crisi, ad esempio un lutto od una separazione, e bisogna valutare se e' il caso di farlo subito o prepararsi per un prossimo futuro. Altre volte vedo che dietro il tabagismo si nascondono grossi problemi psicologici che vengono per cosi' dire mescolati alla sigaretta: ad esempio una ansia divorante, mancate scelte di vita, stati di dipendenza psicologica, mancanza di autonomia affettiva. In questi casi e' ancora una volta opportuno valutare se sia il caso di interrompere bruscamente il fumo, che ha comunque una sua valenza di sostegno, senza intraprendere con uno psicoterapeuta un percorso autoconoscitivo che favorisca i principali aggiustamenti da compiere per rinunciare alla sigaretta.
Oggi fumare e' divenuta una vera schiavitu' in quanto impedisce di frequentare alcuni locali, di lavorare in pubblico, porta danno alle persone che amiamo, ci porta ad essere emarginati. I danni del fumo stanno diventando anche sociali, mentre prima la sigaretta aveva una funzione positiva proprio nella socializzazione tra fumatori. E' il momento di liberarsi di questa schiavitu'.

Detto questo enuncio la struttura delle sedute antifumo che pratico:

1- Seduta di anamnesi e preparazione, nella quale viene esaminato il caso individuale ed insegnate alcune condotte preparatorie. Molto importante! Fai un test che valuta il tuo grado di dipendenza dal fumo, stampalo e portalo alla prima seduta.

2- Seduta di ipnosi antifumo

Puo' seguire una seduta ulteriore di rafforzamento se dopo aver smesso per un periodo di almeno un mese c'e' una ricaduta.

Ogni seduta ha al momento il costo di 85 euro, e viene condotta dallo scrivente
all'indirizzo sotto riportato (di fianco alla Stazione Centrale di Milano). Con queste due sedute il grado medio di efficacia e' di circa il 60/100. Non vale la pena insistere se non ci sono tangibili risultati e vanno in questo caso elaborate diverse strategie. La efficacia e' anche correlata ad un insieme di fattori individuali che vengono valutati nella prima seduta, ad esempio la capacita' di lasciarsi andare ad un rilassamento favorisce, mentre la presenza di problematiche psicologiche rilevanti e collegate puo' richiedere la preventiva risoluzione delle stesse e quindi consigliare iter terapeutici meno brevi.

Quattro regole per cominciare
(da Top Salute anno X, n°9, sett. 2001)

Smettere di fumare non e' uno scherzo, anzi e' un grosso impegno. Prima di adottare qualunque metodo verificate se siete pronti a imbarcarvi nell'impresa e leggete queste regole.

Quattro regole per cominciare (da Top Salute anno X, n°9, sett. 2001)

Quattro regole per cominciare
(da Top Salute anno X, n°9, sett. 2001)